| Internet | www.lc-wuppertal.de |
| Distanz | 10 km (2 Runden) |
| Höhenmeter | ca. 50 m |
| Zeit | 0:46:32 h |
| Platz (gesamt) | 46. |
Heute habe ich am Ronsdorfer Volkslauf über 10.000 Meter teilgenommen. Es musste zwei mal eine Runde über etwa 5 km gelaufen werden, die rund um die Ronsdorfer Talsperre verlief und überwiegend durch Wald und über Waldwege führte. Die Strecke kannte ich schon aus dem letzten Jahr, als ich am 5 km Lauf teilgenommen habe. Ich find die Runde sehr angenehm, da zwar einige Steigungen enthalten sind, aber auch genug flache Abschnitte, in denen man sich etwas erholen kann.
Ich habe 46:32 Minuten für die 10 km gebraucht, womit ich sehr zufrieden bin. Im letzten Jahr habe ich für 5 km etwa 23 Minuten gebraucht und auch beim Triathlon im August bin ich auf der 5 km Strecke 23 Minuten gelaufen. Das Laufen an sich war auch in Ordnung, leider hatte ich aber über fast die komplette erste Runde etwas Probleme mit dem Atmen und dadurch dann Seitenstiche, das hat sich erst in der zweiten Runde gelegt.
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